澳门威斯人app 立夏养生记起“5宜5忌”

发布日期：2026-05-05 21:28    点击次数：71

（开头：南京晨报）

转自：南京晨报

5月5日迎来立夏气节，记号着夏令隆重运行。此时气温升高、万物繁盛，东说念主体阳气渐盛、心气转旺，易出现心烦、失眠、乏力、血压波动等问题。东南大学附庸中大病院中医内科刘志刚副主任医生教导，立夏养生以养心护阳、静养戒躁为中枢，顺时珍视更安康。

立夏养生：养心护阳、静养戒躁

刘志刚先容，夏令与心气重叠、心主神明，立夏后气温升高，东说念主容易浮夸不安、心扉波动，进而使心率加速、血压飞腾，增多腹黑背负，因此情志养生以静养为要，保握心理和蔼，幸免大喜盛怒，可通过画图、写书道、棋战、听轻音乐等玩忽形式宁快慰神，保护心血管。

立夏起居珍视应得当昼永夜短、阳盛阴虚的轨则，得当晚睡早起，午后1至3点气温最高，大脑供血相对不及易困乏，惨酷小睡30至60分钟以改善精神情景，同期寝息时不成直吹空调或电扇，细腻寒邪伤阳，诱发伤风、肌肉僵硬等不适。

畅通方面，得当散布、慢跑、太极拳等中低强度畅通，以微微出汗为宜，相宜“春夏养阳”理念，中医觉得“汗为心之液”，澳门威斯人app下载切忌大汗过度，以免耗伤心气，出现心慌、乏力，严重时还可能激勉中暑。

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记起“5宜5忌”，得当时节守健康

刘志刚先容，立夏养生认真得当当然，在平日珍视中作念到有所宜、有所忌，才调更好地养心护阳、从容度夏。

养生宜晚睡早起、坚握轨则午休，有用改善脑部供血、进步精神情景并保护心血管；宜多喝温沸水或淡盐水，夏令出汗多，实时补水补电解质，可保管体液均衡、防守心液；宜得当食用酸味食品，借助有机酸管理汗液、匡助消化，减少电解质过快丢失；宜吃应季的“立夏三鲜”，通落伍令食材补充维生素、钾与膳食纤维，达到养心补气、调度血压的限定；宜遴荐慈祥畅通，以微微出汗为度，增强心肺与代谢功能。

同期，立夏养生也要避让五大禁忌。忌大汗淋漓，以免耗伤心气、激勉心慌乏力致使中暑；忌空调电扇直吹，细腻寒邪伤阳、血管骤缩，诱发伤风与肌肉僵硬；忌暴喜盛怒，幸免心扉剧烈波动导致血压骤升，增多心脑血管风险；忌用含糖饮料代替白水，细腻高糖加剧脱水、挫伤脾胃；忌午休向上一小时，幸免醒后昏千里头痛、扯后腿夜间寝息，进而耗伤心气。

通信员 蔡逸秋 程守勤

南京晨报/爱南京记者 钱鸣澳门威斯人app

发布于：北京市滚球app官方网站

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